Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

ДПДГ Десенсибилизация и Переработка психотравм Движениями Глаз Шапиро техника ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Оригинал взят у yuriy_pyatak в ДПДГ Десенсибилизация и Переработка психотравм Движениями Глаз Шапиро техника ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
ДПДГ Десенсибилизация и Переработка психологических травм Движениями Глаз (Шапиро) - метод, техника, описание, алгоритм, обучение, применение самостоятельно.


Метод, который применим для самостоятельного использования.

Эта техника относится к теме "
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ" / "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА".
Не могу сказать что-то конкретное про явные и очевидные результаты от этого метода. Похоже, что это один из тех методов, который "работает" лишь иногда и лишь у некоторых. А внёс я его в этот журнал потому, что из десятков когда-то серьёзно протестированных на себе методов и техник, эта техника (в отличии от десятков иных "пустышек" из НЛП, эзотерики и психологии) действительно очень явно показала пару раз (из нескольких десятков подходов) явный отчётливый результат. Правда, результаты эти были не как что-то "фееричное", а как инсайт, как изменение точки зрения, как новое знание. И вот если вдруг у вас этот метод сработает (даже 1 раз из 20), то вы сможете "горы свернуть" в этой жизни, правильно и терпеливо приложив этот метод к своим целям, задачам, внутренним блокам, препятствиям и т.п. К чему конкретно применять и для чего - есть в статьях этого ЖЖ.


ДПДГ -
Десенсибилизация и переработка движениями глаз
Сам метод стал популярен благодаря Френсин Шапиро, и именно ей приписывается его открытие и название. Хотя до неё то же самое было у популяризатора НЛП  Стива Андреаса.

В описании здесь метод позиционируется как для работы с терапевтом.
Но его можно достаточно просто выучить (обучиться) и легко использовать самостоятельно для психологической помощи себе и другим. Можно купить фонарик или указку с лазером и водя по стене следить за точкой глазами. Можно мячик перекидывать из руки в руку и следить за ним глазами. Можно ещё придумать всякие подходящие варианты. Можно вообще без вспомогательных предметов. Навык приходит с практикой.

ДПДГ DPDG


Теперь о методе.
(информацию здесь я компилирую из разных источников)


Десенсибилизация психотравм с помощью движения глаз (ДПДГ)
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)


Read more...Collapse )

Основной и дополнительной информации по этой теме много есть в сети и книгах Шапиро и НЛП.  Кому нужно - тот найдёт. :)



Суть.
Проработка "проблемы"
1. Выберите проблему, которую хотели бы проработать (если нашли источник/корень проблемы - то это вообще хорошо!).
2. Оцените её по 10-ти бальной шкале ( "0" - вообще не беспокоит, "10" - максимально сильное беспокойство / неоптимальность)
3. Какая картинка, эмоция, чувство, ощущение, убеждение о себе есть, когда вы думаете об этой проблеме, воспринимаете и/или переживаете её?
4. Удерживая внимание на этой проблеме / на образе проблемы (картинка, эмоция, чувство, ощущение, мысль) начинайте двигать глазами. По 22-24 раза на одну схему.
  
!! В изначальном оригинале техники ДПДГ предлагается работать только с визуальной картинкой прорабатываемой проблемы/ситуации. Но есть смысл задействовать и последовательно попробовать проработать и остальные составляющие проблемы - аудио, эмоции, чувства, телесные ощущения, мысли.
  
!! Разные консультанты могут по-разному технически проводить и/или рекомендовать к проведению эту технику. Основные варианты:
              - думать о проблеме (или, например, задавать вопрос, на который хотите получить ответ) и двигать глазами;
              - держать картинку проблемы (или картинку воспоминания) в воображении перед собой и двигать глазами;
              - воображаемую картинку двигать вместе с глазами, при этом особое внимание уделяя участкам движения, где картинка застряёт или пропадает.





5. Окончив серию, выбросьте всё из головы и сделайте глубокий вдох - выдох.
6. Дайте глазам чуть отдохнуть.
7. Сделайте несколько "подходов".
8. После чего вернитесь к образу и исследуйте:
 - что вы сейчас испытываете по поводу этого образа,
 - что вы теперь думаете по поводу своей неприятности.
Оцените теперь уровень беспокойства по 10-бальной шкале.
9. Доведите оценку до приемлемого для себя уровня, проходя весь цикл повторно столько, сколько понадобится (а может даже - растянув эту проработку на несколько дней).



Таким же образом "встраивается" положительное, выгодное вам самоопределение.
1. А что бы вы хотели иметь вместо проблемы?
2. Какая картинка, эмоция, чувство, ощущение, убеждение о себе есть, когда вы думаете об этом новом, положительном самоопределении, воспринимаете и/или переживаете его?
3. Оцените своё соответствие сейчас этому новому положительному самоопределению ( "0" - не соответствую совсем, "10" - соответствую абсолютно на все 100%)
4. Удерживая внимание на этом новом самоопределении / на образе нового самоопределения  (картинка, эмоция, чувство, ощущение) начинайте двигать глазами. По 22-24 раза на одну схему.

5. Окончив серию, выбросьте всё из головы и сделайте глубокий вдох - выдох.
6. Дайте глазам чуть отдохнуть.
7. Сделайте несколько "подходов".
8. После чего вернитесь к образу и исследуйте:
 - что вы сейчас испытываете по поводу этого образа,
 - что вы теперь думаете по поводу своего нового образа / самоопределения.
Оцените теперь уровень соответствия по 10-бальной шкале.
9. Доведите оценку до приемлемого для себя уровня
, проходя весь цикл повторно столько, сколько понадобится (а может даже - растянув эту проработку на несколько дней).


"Подчистите" возможные оставшиеся аспекты. Исследуйте, не осталось ли каких-то неоптимальностей, сомнений и т.п. по проработанной "теме". Если таковые обнаружатся - проработайте их по процедуре ДПДГ.


Данная техника проработки / психологической помощи рекомендована к применению как к актуальным травматическим состояниям, так и к состояниям из прошлого и из будущего.


Есть ещё дополнительная идея для этого метода, которая заключается в том, чтобы пробовать работать поочерёдно каждым из глаз. Это особенно можно пробовать на материале, который совсем "не хочет" прорабатываться. Для этого нужно поочередно закрывать глаза рукой, повязкой, или просто зажмуривать. А после такой работы посмотреть, приносит ли какая-то из сторон улучшение, и если да, то какая. И тогда сосредоточится больше на этой стороне в проработке взятой темы.



Кстати, наблюдения из практики:
- такие движения глазами можно применять чтобы взбодриться, выйти из "затупа", проснуться, активизировать полушария мозга и т.п.;
- если будет хотеть зеваться во время этой практики, то зевайте на здоровье, не подавляйте;
- имеет смысл в нескольких подходах хорошо прям до упора
порастягивать глазные мышцы на крайних точках диапазона (если, конечно, по медицинским показаниям у вас нет противопоказаний).
- ответы на вопросы или проблему могут приходить не сразу, а через некоторое время.




Удачи в проработках!



Начало этого ЖЖ --> http://yuriy-pyatak.livejournal.com

>>>


Энжелес Эрриен Путь четырех дорог: архетипы Воина, Учителя, Целителя и Видящего.

Помните о терех запретах лидерства:

Не бойся, даже если предстоит сделать слишком многое.
Не суетись, если нельзя ничего изменить.
Не рассуждай о том, что верно а что нет.

Лидера, котрый преуспеет в этом, не собьют с толку и не введут в заблуждение.